5 semne că sunteți suprasolicitat la locul de muncă
Majoritatea dintre noi presupunem că a fi suprasolicitați la locul de muncă este o parte de rutină a ocupării forței de muncă în secolul 21. Și, deși este adevărat că suntem așteptați cu toții să facem mai mult decât în trecut, este important să recunoaștem semnele când a fi suprasolicitat atinge un nivel periculos. Mai jos sunt cinci semne pe care le suprasolicitați.
1. Dificultate de relaxare
Dificultatea de relaxare este un semn sigur de a fi suprasolicitat și poate chiar a epuizării totale a locurilor de muncă. Ea vine în mare parte din nevoia de a fi mereu „pornit”, ca și cum este blocat într-o stare permanentă de pregătire pentru a putea face față oricărui lucru care ar putea apărea.
Relaxarea cu probleme poate fi deosebit de acută atunci când dețineți o slujbă cu un stres excepțional de ridicat, cum ar fi una în care aveți de-a face cu un flux constant de situații de urgență. Dar se poate întâmpla și atunci când vă aflați într-un loc de muncă care necesită ore foarte lungi, iar linia de despărțire dintre muncă și viața personală este estompată. Situația poate fi agravată dacă vi se cere, de asemenea, să fiți de gardă chiar și în timpul orelor libere.
Este posibil să aveți dificultăți de relaxare pur și simplu pentru că nu există niciodată timp pentru asta. Aceasta este adesea o problemă subestimată. Pentru a funcționa la maximum de eficiență în munca dvs., aveți nevoie de perioade regulate de relaxare pentru a vă reîncărca bateria. Aceste perioade de odihnă și recreere vă ajută să vă reîmprospătați atât corpul, cât și mintea și sunt necesare pentru a vă face bine treaba.
Chei de luat masa
- A deveni suprasolicitat la un moment dat în carieră devine ceva obișnuit și, în unele cazuri, devine cronic.
- Semnele majore ale suprasolicitării includ probleme de relaxare și senzație că nu ai suficient timp în zi pentru a face totul.
- Alte semne indicative includ faptul că nu putem completa o listă de sarcini și că ne vedem starea de sănătate deteriorată, cum ar fi creșterea sau pierderea în greutate.
2. Simți că nu sunt destule ore în zi
Multe locuri de muncă necesită să faceți munca a două sau trei persoane, adesea ca urmare a reducerii dimensiunilor. Atunci când colegii de muncă sunt concediați, munca lor trebuie încă făcută, așa că este descărcată pentru angajații rămași.
Un semn sigur că simți că lucrezi tot timpul este atunci când munca suplimentară devine o parte obișnuită a locului de muncă. Nu puteți finaliza toate sarcinile într-o zi obișnuită de opt ore și sunteți forțați să lucrați ore suplimentare în birou sau să aduceți locul de muncă acasă.
3. Lista dvs. de sarcini continuă să crească
Încercările dvs. de organizare mai bună vă ajută, dar nu ajung niciodată să vă facă munca complet gestionabilă. Începeți ziua cu șapte articole pe lista de sarcini, dar pe parcursul zilei de lucru, lista se extinde la 12 articole. Până la sfârșitul zilei, este posibil să fi finalizat cinci lucruri care trebuiau realizate, dar lista dvs. continuă să crească.
4. Simt că nu vei mai ajunge din urmă
Indiferent cât de rapid sau eficient lucrați, nu sunteți niciodată capabil să țineți pasul cu fluxul constant de muncă suplimentară. Acest lucru este valabil mai ales în cazul angajaților care funcționează ca „persoana de contact” la birou, care depanează probleme mai complicate și se așteaptă în mod obișnuit să susțină colegii de muncă mai puțin productivi.
A fi nevoit să suporte greutatea altora înseamnă că rareori experimentezi sentimentul de a fi realizat efectiv cu orice sarcină sau proiect, fie la sfârșitul zilei, al săptămânii sau al lunii. Și ajungi la temeri de întâlniri, fie pentru că sunt atât de frecvente (o problemă cronică în unele organizații), fie pentru că nu fac decât să reducă timpul disponibil pentru o muncă mai productivă.
5. Sănătatea ta este vizibil deteriorantă
Acest lucru se poate întâmpla în mai multe moduri, inclusiv:
- Slăbești – ești atât de stresat încât nu îți vine să mănânci.
- Te îngrași – din lipsa de timp pentru exerciții fizice sau stresul.
- Funcționează în mod obișnuit cu o varietate de dureri care nu au o cauză identificabilă.
- Medicul dumneavoastră raportează creșteri periculoase ale tensiunii arteriale.
- Luați mai multe medicamente – cu prescripție medicală și fără prescripție medicală – doar pentru a trece peste zi.
- Ești obosit, chiar și în zilele în care nu muncești.
- Interesul dvs. pentru orice – familie, prieteni, recreere și hobby-uri este aproape inexistent, deoarece pur și simplu nu vă simțiți „la îndemână”.
Linia de fund
Oricare sau toate acestea se pot întâmpla atunci când munca ta devine atât de cuprinzătoare încât nu mai este timp pentru altceva. Când ajunge la punctul în care a fi suprasolicitat rezultă simptome fizice, este timpul să opriți.
Toată lumea are perioade de suprasolicitare în aproape orice loc de muncă, dar nimeni nu poate trăi fericit într-o stare de suprasolicitare permanentă. În acel moment, este timpul ca o inimă serioasă cu superiori, sau la extrem, să caute un nou loc de muncă.